Streda, 22. november, 2017 | Meniny má Cecília
Pridajte si svoje mesto

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.


  1. Deň otvorených pivníc tento rok pripravil aj novinku +FOTO 96
  2. Ivan z Ukrajiny brázdil ulice Pezinka poriadne opitý 37
  3. Voľby do VÚC 2017 Pezinok - zvolení poslanci 4
  4. Po nehode štyroch vozidiel v Častej musel zasahovať vrtuľník 4
  5. Polícia pátra po 60-ročnom Michalovi Kosťovi z Pezinka 1
  6. Problémy s neprispôsobivými osobami majú počas celého roka 1
  7. Požiar v Modre vyšetruje polícia 1
  8. Malokarpatský expres má úspech, jazdiť bude do decembra 1

Najčítanejšie správy

Pezinok

Deň otvorených pivníc tento rok pripravil aj novinku +FOTO

O Deň otvorených pivníc bol aj tento rok veľký záujem, predalo sa cez 5 000 lístkov.

Ivan z Ukrajiny brázdil ulice Pezinka poriadne opitý

Policajná hliadka skontrolovala mladého vodiča na Potočnej ulici krátko po tom, čo zaparkoval.

Voľby do VÚC 2017 Pezinok - zvolení poslanci

Kto sú novozvolení poslanci BSK za okres Pezinok? Tu sú ich mená.

Po nehode štyroch vozidiel v Častej musel zasahovať vrtuľník

Nehoda sa stala v sobotu dopoludnia v smere na obec Píla.

Polícia pátra po 60-ročnom Michalovi Kosťovi z Pezinka

Naposledy ho videli ešte v pondelok. Odvtedy je nezvestný.

Blízke regióny

FOTO: Vo vodnej nádrži objavili auto s telami dvoch ľudí

V aute sa nachádzali dve osoby, obhliadajúci lekár na mieste vylúčil cudzie zavinenie.

Parkovanie zadarmo vrátilo autá späť, nespokojní sú pacienti i lekári

Spoplatnené parkovanie v areáli nemocnice malo regulovať dopravu a v neposlednom rade priniesť aj nejaké peniaze do rozpočtu. Už niekoľko mesiacov sa za vstup neplatí, čo sa okamžite prejavilo v zhustenej premávke.

Súd vymeral tresty pre členov zločineckej skupiny z Považia

Rozsudok je právoplatný a senát ho vyhlásil po tom, ako schválil dohodu o vine a treste medzi prokurátorom a obvinenými.

Takto stavali atómovú elektráreň v Jaslovských Bohuniciach (+ FOTO)

Od spustenia komplexu atómových elektrární prešlo v októbri 2017 už 45 rokov. Takto sa v sedemdesiatych rokoch stavali dva bloky V-1.

Bielorusov oklamal Dojčinovič, Nitra sníva o Reale Madrid (+VIDEO)

Dorastenci Nitry žijú v európskej rozprávke! Vyradili už majstrov Macedónska aj Bieloruska, Liga majstrov im bude pokračovať vo februári.

Všetky správy

Ak sa bude chcieť pacient objednať, vyšetrenie nech si zaplatí sám

Minister zdravotníctva Tomáš Drucker chce zmeniť spôsob objednávania pacientov.

Lovec ponoriek: Ak ponorku nájdu, námorníkov aj tak nezachránia

Stratenú argentínsku ponorku by mohol nájsť sonar, hovorí bývalý člen amerického námorníctva ROSS HALL.

Bratov Paškovcov odsúdili za brutálnu bitku v centre Košíc

Dvaja dostali podmienku, jeden peňažný trest.

Dobré ráno: Fico má strach? Zase sa pustil do prezidenta

Prečo Fico zaútočil na Kisku? A čo sa deje v Smere?

Aká je kvalita vzduchu vo vašom meste? Skontrolujete si ju online

Kvalitu ovzdušia môžete sledovať po hodinách.

Kam vyraziť