Streda, 6. júl, 2022 | Meniny má Patrik, Patrícia

Päť zimných zlozvykov, ktoré z nás vysávajú energiu

Aké zlozvyky nám v zime uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

(Zdroj: FOTOLIA)

Ťaživá únava, nechuť k akejkoľvek aktivite či neschopnosť naštartovať mozog?

Presne tak sa cítite? A zrejme nie ste samy.

Zima je obdobím útlmu a časom, keď na nás vplýva nedostatok slnečného svitu a chladné dni. Často však zbytočne podliehame okolitým podmienkam a vlastným konaním únavu ešte zhoršujeme.

Aké zlozvyky nám v tomto období uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

1. Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu

S príchodom zimy menej športujeme, vyhovárame sa na zlé počasie, skorší západ slnka a nejako sa nám do pohybu nechce.

SkryťVypnúť reklamu

V poriadku, vonku možno nie je pekne, ale to predsa ešte nie je dôvod sedieť doma! Ani sychravé počasie by nás nemalo odradiť od prechádzky v prírode alebo po meste, polhodinka denne nás nezabije.

Bežecké tenisky na klinec tiež rozhodne nevešajte. S dobrou výbavou neprechladneme a behom si príjemne prečistíte hlavu. Pokiaľ vonku prší, skúste zájsť napríklad na jogu, squash alebo tanečné lekcie. Možností, ako vyplaviť endorfíny a zlepšiť si náladu, je veľa.

2. Menej zeleniny a ovocia

Pre tých, ktorí milujú najmä sezónne ovocie a zeleninu, je prístup k nim v tomto období trošku obmedzený.

Možností je ale stále veľa a mali by sme ich nášmu organizmu dopriať. Stavte teda na mrkvu, špenát, pór, červenú a bielu kapustu a z ovocia jablká a hrušky.

Vychutnajte si ich napríklad vo forme fresh drinkov alebo smoothies.

SkryťVypnúť reklamu

3. Nedostatočné dopĺňanie vitamínov a minerálov

V lete tento problém zvyčajne nemáme, ale s prichádzajúcou zimou je potrebné viac a viac myslieť na to, či je naša strava bohatá na potrebné vitamíny a minerály.

Zvyčajne nám chýba vitamín D, ktorý by sme mali kompenzovať zvýšenou konzumáciou rýb a rybieho tuku. Únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa a horčíka. Železo nájdete v červenej repe, červenom mäse, šošovici, horčík v datliach, banánoch, píniových orieškoch či mandliach.

Ak sa chýbajúce prvky nedarí nahradiť v strave, možným variantom, ako ich telu dopriať, sú aj vhodné potravinové doplnky.

4. Negatívne myslenie

Problém so zlou náladou je ten, že sa jej často zbytočne poddávame a priam sa v nej vyžívame. Čo tak si namiesto šomrania na počasie, krátke dni a málo energie dopriať trochu luxusu a cítiť sa na chvíľu šťastne?

SkryťVypnúť reklamu

Kúpte si napríklad diár, do ktorého si každý večer pred spaním napíšete, čo sa vám v ten deň podarilo alebo čo vám urobilo radosť. Keď si budete spätne svoje zápisy čítať, uvedomíte si, koľko pozitívnych vecí sa vo vašom živote dennodenne odohráva.

5. Zlá organizácia času

Energiu nám tiež uberá neschopnosť dobre si zorganizovať svoj čas. Po príchode septembra, nástupe detí do školy a dospelých do plného pracovného nasadenia možno viacero z nás nabralo trošku sklz a kvapku hektiky, ktoré sa nedarí odstrániť.

S blížiacimi sa Vianocami počet vecí, ktoré je potrebné urobiť, len narastá a to nás stresuje. Nie každý dokáže nosiť v hlave všetky povinnosti zároveň a na nič pritom nezabudnúť.

Skúste si teda na každý deň urobiť zoznam úloh, ktoré potrebujete vybaviť. Uvidíte, že odškrtávanie jednotlivých položiek vám prinesie skutočný pocit uspokojenia.

Najčítanejšie na My Pezinok

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovákovi sa podaril zázračný vynález. Môže zmeniť predpovede počasia
  2. Prázdniny znamenajú oddych, ale aj riziká. Ako sa im vyhnúť?
  3. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť
  4. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín
  5. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  6. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  7. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  8. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  1. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť
  2. Prázdniny znamenajú oddych, ale aj riziká. Ako sa im vyhnúť?
  3. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín
  4. OverenaSpolocnost.sk - novinka v oblasti účtovných auditov
  5. Nadšenie zo skúsenosti prenášajú v dm na zákazníka
  6. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  7. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  8. Kamery do auta: Čo dokážu a akú by ste si mali vybrať?
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 16 379
  2. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 444
  3. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 12 430
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 190
  5. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín 7 813
  6. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti 6 977
  7. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami 5 584
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 4 952

Blogy SME

  1. Peter Paulík: Svetový úspech slovenského mosta
  2. Martin Greguš: Team-building za cca 5 899 eur - je to možné? Pozrime sa na počet zamestnancov, ktorý sa opäť raz vymkol z podkontroly - Metropolitný inštitút
  3. Elena Antalová: Ohovárať iných "fasa", divák "ďakuje" za bulvár naživo.
  4. Jana Melišová: KRÁTKO O RODIČOVSTVE…
  5. Věra Tepličková: Osvetové aktivity alebo Malá inšpirácia zo zahraničia
  6. Soňa Bulbeck: O nevidteľnej ministerke a viditeľnej kultúre...
  7. Ivan R. V. Rumánek: Nerealizovaná "moravčina" (Jazyk je všetko 25)
  8. Silvia Valkovič: Leto
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 23 769
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 13 466
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 257
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 8 015
  5. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 882
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 3 613
  7. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac 3 259
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 991
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Pezinok - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Pezinok

Dvadsaťstranový časopis pre všetkých milovníkov krížoviek, logických hier a lúštenia nájdete vložený v regionálnych novinách MY v týždni od 4. júla.


4. júl

Ochorenie čriev je závislé od životosprávy i potrebných pomôcok.


27. jún

Najviac smetí, 48,5 kg, vyzbieral Michal Dic z popradského potápačského klubu Vodnár.


TASR 26. jún
vizualizácia

V navrhovanej prístavbe budú vybudované štyri nové triedy so sociálnymi zariadeniami, vstupné foyer s pobytovým schodiskom a zázemie.


SITA 25. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K nezvládnutej organizácii sa vyjadrili aj usporiadatelia z agentúry Profi Event.


15 h

Chlapec dopadol na striešku nad vchodom, z ktorej spadol na zem.


15 h

Strelnú zbraň použili prvý raz.


10 h

Naďalej platí mimoriadna situácia, je uzavretý pre autá, cyklistov a chodcov.


4. júl

Blogy SME

  1. Peter Paulík: Svetový úspech slovenského mosta
  2. Martin Greguš: Team-building za cca 5 899 eur - je to možné? Pozrime sa na počet zamestnancov, ktorý sa opäť raz vymkol z podkontroly - Metropolitný inštitút
  3. Elena Antalová: Ohovárať iných "fasa", divák "ďakuje" za bulvár naživo.
  4. Jana Melišová: KRÁTKO O RODIČOVSTVE…
  5. Věra Tepličková: Osvetové aktivity alebo Malá inšpirácia zo zahraničia
  6. Soňa Bulbeck: O nevidteľnej ministerke a viditeľnej kultúre...
  7. Ivan R. V. Rumánek: Nerealizovaná "moravčina" (Jazyk je všetko 25)
  8. Silvia Valkovič: Leto
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 23 769
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 13 466
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 257
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 8 015
  5. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 882
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 3 613
  7. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac 3 259
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 991
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu