Piatok, 25. máj, 2018 | Meniny má Urban
Nájdete nás na webe

Päť zimných zlozvykov, ktoré z nás vysávajú energiu

Aké zlozvyky nám v zime uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

(Zdroj: FOTOLIA)

Ťaživá únava, nechuť k akejkoľvek aktivite či neschopnosť naštartovať mozog?

Presne tak sa cítite? A zrejme nie ste samy.

Zima je obdobím útlmu a časom, keď na nás vplýva nedostatok slnečného svitu a chladné dni. Často však zbytočne podliehame okolitým podmienkam a vlastným konaním únavu ešte zhoršujeme.

Aké zlozvyky nám v tomto období uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu

S príchodom zimy menej športujeme, vyhovárame sa na zlé počasie, skorší západ slnka a nejako sa nám do pohybu nechce.

V poriadku, vonku možno nie je pekne, ale to predsa ešte nie je dôvod sedieť doma! Ani sychravé počasie by nás nemalo odradiť od prechádzky v prírode alebo po meste, polhodinka denne nás nezabije.

Bežecké tenisky na klinec tiež rozhodne nevešajte. S dobrou výbavou neprechladneme a behom si príjemne prečistíte hlavu. Pokiaľ vonku prší, skúste zájsť napríklad na jogu, squash alebo tanečné lekcie. Možností, ako vyplaviť endorfíny a zlepšiť si náladu, je veľa.

2. Menej zeleniny a ovocia

Pre tých, ktorí milujú najmä sezónne ovocie a zeleninu, je prístup k nim v tomto období trošku obmedzený.

Možností je ale stále veľa a mali by sme ich nášmu organizmu dopriať. Stavte teda na mrkvu, špenát, pór, červenú a bielu kapustu a z ovocia jablká a hrušky.

Vychutnajte si ich napríklad vo forme fresh drinkov alebo smoothies.

3. Nedostatočné dopĺňanie vitamínov a minerálov

V lete tento problém zvyčajne nemáme, ale s prichádzajúcou zimou je potrebné viac a viac myslieť na to, či je naša strava bohatá na potrebné vitamíny a minerály.

Zvyčajne nám chýba vitamín D, ktorý by sme mali kompenzovať zvýšenou konzumáciou rýb a rybieho tuku. Únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa a horčíka. Železo nájdete v červenej repe, červenom mäse, šošovici, horčík v datliach, banánoch, píniových orieškoch či mandliach.

Ak sa chýbajúce prvky nedarí nahradiť v strave, možným variantom, ako ich telu dopriať, sú aj vhodné potravinové doplnky.

4. Negatívne myslenie

Problém so zlou náladou je ten, že sa jej často zbytočne poddávame a priam sa v nej vyžívame. Čo tak si namiesto šomrania na počasie, krátke dni a málo energie dopriať trochu luxusu a cítiť sa na chvíľu šťastne?

Kúpte si napríklad diár, do ktorého si každý večer pred spaním napíšete, čo sa vám v ten deň podarilo alebo čo vám urobilo radosť. Keď si budete spätne svoje zápisy čítať, uvedomíte si, koľko pozitívnych vecí sa vo vašom živote dennodenne odohráva.

5. Zlá organizácia času

Energiu nám tiež uberá neschopnosť dobre si zorganizovať svoj čas. Po príchode septembra, nástupe detí do školy a dospelých do plného pracovného nasadenia možno viacero z nás nabralo trošku sklz a kvapku hektiky, ktoré sa nedarí odstrániť.

S blížiacimi sa Vianocami počet vecí, ktoré je potrebné urobiť, len narastá a to nás stresuje. Nie každý dokáže nosiť v hlave všetky povinnosti zároveň a na nič pritom nezabudnúť.

Skúste si teda na každý deň urobiť zoznam úloh, ktoré potrebujete vybaviť. Uvidíte, že odškrtávanie jednotlivých položiek vám prinesie skutočný pocit uspokojenia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  1. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  3. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  4. Všetko, čo rodiny milujú
  5. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 396
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 22 292
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 12 189
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 8 755
  5. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 122
  6. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 5 117
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 505
  8. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 3 033
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 2 807
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 2 385

Hlavné správy z MY Pezinok

Hrad Červený Kameň má ako prvý hrad u nás svoju bankovku

Dejiny hradu Červený Kameň siahajú do 13. storočia, múzeum v ňom vzniklo po druhej svetovej vojne po odchode posledných šľachtických vlastníkov.

EKOBAL, s.r.o. - ocenený medzinárodnou cenou Business Superbrands 2018

Nezávislá komisia expertov Brand Council programu Slovak Superbrands udelila firme EKOBAL, s.r.o. cenu Slovak Business Superbrands Award 2018, čím zložila poctu jej úspechom v podnikaní a vybudovaní silnej značky.

ROZHOVOR

Robia iba to, čo ich baví. Trnavskí aktivisti na Godota nečakajú

Občianske združenie Godot projekt je o kreativite, dobrom nápade, spájaní a nezištnej pomoci.

Poznáte výnimočného pedagóga? Hľadáme ho v súťaži Učiteľ Slovenska

Dokážu naučiť, zaujať, objavovať talenty, ich vyučovanie býva doslova zážitkom. Takí pedagógovia si zaslúžia, aby sa o ich práci dozvedel celý svet.

Slovenská inšpekcia životného prostredia prerušila konanie o povolení pezinskej skládky

Kauza pezinskej skládky patrí k najväčším evironmentálnym kauzám v novodobej histórii Slovenska. Po dlhoročnom nesúhlase Pezinčanov a ich samosprávy rozhodol v roku 2013 definitívne Najvyšší súd a neskôr aj SIŽP o zrušení povolení pre novú skládku odpadov pre ich nezákonnosť.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Muža v Nitre zabil blesk. Zasiahol ho na námestí oproti kostolu

Ľudia v neďalekej firme počuli silný úder hromu. Potom vonku videli ležať nehybné telo.

Mal znásilniť 16-ročné dievča. Prievidzský basketbalista je podľa okresného súdu vinný

Americký basketbalista Chris Perry neodohral ani jeden zápas, no už si vyskúšal ako chutia slovenské väznice.

El Maestro slovo dodržal. Vyzbieranú sumu na pokutu daroval sanatóriu

Nestor El Maestro odovzdal vyzbieraných 2 000 eur dennému detskému sanatóriu pri fakultnej nemocnici v Trnave.

Polícia pátra po nezvestnom mužovi z Dolnej Marikovej. Nevideli ste ho? (+FOTO)

25-ročného muža videla naposledy v pondelok jeho družka.

Vybrali SME



Už ste čítali?