Pondelok, 16. október, 2017 | Meniny má Vladimíra
Pridajte si svoje mesto

Raňajkové rady

Čo sa hodí a čo nie na ranné jedlo.

(Zdroj: FOTOLIA)

Jedlá, ktoré dlhodobo nejedzte

Niekto raňajky celkom vynecháva, inému postačí pohár džúsu a iný len v letku vypije kávu. Ďalšiu skupinu tvoria ľudia, ktorí neustále raňajkujú stále to isté. A v tom je chyba. Odborníci tvrdia, že niektoré potraviny náš žalúdok dlhodobo neznesie, dokonca ho môžu podráždiť .

Jogurt

Ak si myslíte, že živé kultúry, ktoré obsahuje sú tým najlepším, čo môžete ráno do seba dostať, mýlite sa. Práve dobré baktérie zabíjajú žalúdočné kyseliny a výsledkom je nulová hodnota živín pre vaše telo.

Zeleninu

Je chvályhodné, keď si na raňajky dávate napríklad kúsok chlebíka so šunkou a veľkou kopou zeleniny. Ale dobre si premyslite, akú zeleninu budete na prázdny žalúdok jesť. Podľa portálu Bright Side nie sú vhodné paradajky, uhorky ani zelená zelenina. Paradajky kvôli tanínu zvyšujú produkciu žalúdočných kyselín, uhorky môžu vplyvom aminokyselín spôsobiť pálenie záhy či nadúvanie.

Ovocie

Bohužiaľ, ani citrusy nie sú dobrý nápad na lačný žalúdok. Ovocné kyseliny ho môžu podráždiť. Poškodiť jeho jemnú sliznicu dokážu aj hrušky. Nie veľmi vhodné sú aj banány, kombinácia prázdneho žalúdka a zvýšenej hladiny horčíka totiž nerobí dobre srdcu. To však platí len z dlhodobého hľadiska.

Sladkosti

Čomu by ste sa ale mali vyhnúť vždy, sú sladkosti, ktoré neprospejú nielen vašej postave, ale aj zvýšia hladinu inzulínu.

Toto je lepšie

Orechy

Ak nestíhate raňajkovať, dajte si za hrsť orechov. Pri nich budete mať istotu, že ulahodíte organizmu celkovo, nielen žalúdku, ale aj mozgu.

Ovsené vločky

Ak si ich radi dávate do jogurtu, tak k nim pridajte aj orechy a čučoriedky, tie sú na raňajky veľmi dobré. Ešte lepšie však vyniknú v ovsenej kaši, ktorá je na raňajky priam ideálna. Ale nie tá z obchodu v plastovom obale, ale poctivo pripravená.

Chlebík a vajíčka

Pokojne si môžete dať aj chlieb, ale ak by to bolo možné, tak celozrnný bez kvasníc. K nemu si urobte praženicu, omeletu či volské oko. Vajcia totiž dokážu znížiť váš celodenný príjem kalórií.

Ďalšie články z témy Zdravotné poisťovne

Pozrite si tiež články z hlavnej témy Zdravotné poisťovne  na ekonomika.sme.sk

  1. Vo veku 47 rokov zomrel po dlhej chorobe Andrej Lukjanec 79
  2. Voľby do VÚC 2017 Pezinok: Zoznam kandidátov na poslancov 44
  3. Návštevníkov kaštieľa v Budmericiach čaká novinka, Poľovnícky salón 23
  4. Tridsať hitov skupiny Abba zaznie ako nikdy predtým. Buďte pri tom 5
  5. Zajtra sa u nás opäť poriadne rozprší 5
  6. Jablkové hodovanie ponúkne cez víkend v kraji ovocné dobroty 4
  7. Hľadajú cyklistu, ktorý hodil kameň do nákladného auta + FOTO 4
  8. Petrohradský balet predstaví na Slovensku klasickú verziu Labutieho jazera 2
  9. Najviac tropických dní bolo počas leta v Slovenskom Grobe 2
  10. Prvý dúšok, fanfáry a požehnanie úrody dnes odštartujú Vinobranie 2017 2

Najčítanejšie správy

Pezinok

Vo veku 47 rokov zomrel po dlhej chorobe Andrej Lukjanec

Ukrajinský rodák Andrej Lukjanec vyhral v drese pezinského klubu deväť titulov a jeho meno bolo úzko spojené s mimoriadnymi úspechmi.

Voľby do VÚC 2017 Pezinok: Zoznam kandidátov na poslancov

Zoznam kandidátov z volebných obvodov okresu Pezinok.

Návštevníkov kaštieľa v Budmericiach čaká novinka, Poľovnícky salón

Brány kaštieľa v Budmericiach sa verejnosti otvárajú každý víkend.

Tridsať hitov skupiny Abba zaznie ako nikdy predtým. Buďte pri tom

Ani popová, ani muzikálová verzia, ale štyria sólisti, 20 tanečníkov, 70-členný symfonický orchester a 90-členný zbor. Hity skupiny Abba zaznejú takto veľkolepo už v piatok 13. októbra v bratislavskej AEGON Aréne.

Zajtra sa u nás opäť poriadne rozprší

Pre okresy Pezinok a Senec na zajtra vydali výstrahu prvého stupňa.

Blízke regióny

Študent pestoval marihuanu, hrozí mu 20 ročné väzenie

24-ročný študent z Horného Srnia pestoval marihuanu, ktorú následne posielal poštou takmer po celej Európe.

Súboj o kreslo župana Trenčianskeho kraja sa v opozičnom tábore vyostruje

Štefan Škultéty vyzval Richarda Sulíka, aby zvážil stiahnutie kandidatúry Renáty Kaščákovej na post šéfky Trenčianskeho samosprávneho kraja.

Futbal či box?

Disciplinárka bude mať po banskom derby Machulince - Obyce plný stôl.

Pri rýchlostnej ceste R1 začali stavať nové odpočívadlo

Dopravné obmedzenia potrvajú do konca novembra.

Machinácie na župe: Traja podnikatelia dostali podmienku

Zo šiestich stíhaných osôb sa tri priznali. Bývalý podžupan, župná úradníčka a podnikateľ.

Všetky správy

Nová atrakcia v Tatrách priniesla kolaps v doprave

Chodník v korunách stromov cez víkend? Pripravte sa na kilometrové kolóny.

Nepostihnuteľný muž. Prečo Mečiar nikdy nepykal za svoje kauzy

Opustili ho aj najbližší spolupracovníci, zostal na politickom okraji. To je jeho trest, hovorí bývalý minister vnútra Vladimír Palko.

Karol Martinka o únose: Idete nesprávnou cestou

S Ivanom Lexom som v živote nehovoril, tvrdí privatizér z Mečiarovej éry KAROL MARTINKA, ktorému údajne Lexa oznamoval ukončenie únosu.

Lidl provokuje plagátmi, svoje výrobky porovnáva so značkovými

Všetky výrobky Lidl majú podľa porovnania nižšiu cenu, kvalitu nehodnotí.

Prieskum Focus: KDH by boli späť v parlamente, SNS ďalej klesá

Agentúra FOCUS uskutočnila prieskum v dňoch 4. do 11 októbra 2017.

Kam vyraziť