Pondelok, 6. júl, 2020 | Meniny má Patrik, PatríciaKrížovkyKrížovky

V boji s nadváhou prísne diéty dlhodobo nepomôžu

Podľa odborníka sú najhoršie dočasné drastické diéty.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: TASR/AP)

BRATISLAVA. Mnohým ľuďom, ktorí sa snažia bojovať s nadváhou, sa nepodarí schudnúť dlhodobo. Podľa odborníka je to zlá filozofia. "Riešia to dočasnými, trvalo neudržateľnými metódami zapierania sa, príliš prísnych diét. Nerobia dostatok fyzickej aktivity, spoliehajú sa na to, že krátkodobými opatreniami vyriešia problém svojej obezity, ale nevyriešia ho," povedal pre TASR obezitológ Peter Minárik.

Upozornil, že kontrola telesnej hmotnosti je celoživotný problém. "Ľudia, ktorí schudli z nadváhy, musia schudnúť takým spôsobom, aby v opatreniach, ktoré robili počas redukcie nadváhy, pokračovali aj ďalej, aby to bolo udržateľné," skonštatoval Minárik s tým, že jedlo by im malo aj chutiť a nasýtiť ich. Zdôraznil, že veľmi dôležitý je pohyb. "Ľudom s obezitou sa nechce zvýšiť pohybovú zložku a spoliehajú sa len na efekt nízkokalorickej stravy, a to nefunguje."

Skryť Vypnúť reklamu

Priblížil, že do komplexného manažmentu obezity patrí strava, pohybová aktivita a návyky. "Tie sa musia zmeniť. Treba upratať svoj životný štýl, nielen si odoprieť, ale zmeniť to za niečo iné. Môžem si odopierať čokoládu a budem sa cítiť zle, ale keď si zvyknem, že večer si namiesto čokolády dám nízkotučný jahodový alebo nejaký iný jogurt, keď to urobím 50-krát, tak to už bude moja maškrta a obsah energie v jogurte je podstatne iný, keď je tam menej cukru a tuku, než je v 100 gramoch čokolády," poznamenal Minárik.

Odborník na zdravý životný štýl priznáva, že aj on má svoje prehrešky, slaniny a klobások sa však vzdal a nechýbajú mu. "Keď si dám bryndzové halušky, slaniny si dám jeden kúštik, aby som nezabudol ako slanina chutí. Mám to rád, ale viem sa toho vzdať," podotkol. Stále však neodolá múčnym jedlám, naposledy to bolo v prípade slivkového kysnutého koláča. "Ale ja to vybehám," zdôraznil so smiechom. Napriek tomu, že má auto aj električenku, každý deň sa po Bratislave premiestňuje najmä peši.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako vyplýva z údajov Eurostatu, za obézneho je považovaný jeden z troch Slovákov. Obéznych je 15,9 percenta mužov a 16,6 percenta žien. Na Slovensku je tak viac obéznych ľudí (16,3 percenta), ako je priemer Európskej únie (15,9 percenta). Zo štatistík vyplýva, že čím je Slovák starší, tým je aj ťažší. Obezita je pritom jeden z rizikových faktorov srdcovocievnych ochorení.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  4. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  7. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  8. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  9. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  10. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  1. Nechceli ich pustiť na pozemok
  2. Užite si sedem dobrých rokov s hypotékou
  3. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  4. V Poprade pribudnú byty, Barbora už rastie
  5. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  6. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  7. Štart sezóny F1 je za dverami
  8. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  9. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  10. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 24 314
  2. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 18 424
  3. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 17 540
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 14 123
  5. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 13 351
  6. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 981
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 668
  8. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 055
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 716
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 9 524
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Ku káve

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Obezita a nadváha

Hlavné správy z Správy Pezinok - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Pezinok

V Malackách vznikla motýlia záhrada

Bude slúžiť žiakom, aj verejnosti.

Pozor na horúčavu! Platia výstrahy

Vysoké teploty sa dlho neudržia.

Ilustračné foto.

SÚŤAŽ: Najlepšia dovolenka na Slovensku

Zapojte sa do našej letnej súťaže o skvelé ceny.

Systém sedenia pri hromadných akciách sa zmení

Tento víkend ešte môžu na tribúnach využiť šachovnicové sedenie.

Fanúšikovia FC Spartak Trnava na zápase.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Orave sa na športovom sústredení nakazilo 12 detí

Regionálna hygienička predpokladá, že počet infikovaných bude rásť.

Kde sa stratila ľudskosť?

Víkendové noci v centre Zvolena poznačili výtržnosti i bitka.

Slávnosti v Nitre: Niektorí ľudia veľmi nedodržiavali opatrenia

Oslavy podliehali viacerým pravidlám. Najmä na slávnostnej omši ich ale niekoľkí ľudia porušovali.

AKTUALIZOVANÉ

Rybník prehľadávali, našli telo muža

Rybník v lokalite Ihráč - Píla prehľadávali.

Už ste čítali?