Pondelok, 21. máj, 2018 | Meniny má Zina
Pridajte si svoje mesto

Sedavé zamestnanie ničí postavu i zdravie

Pomôžu vám aj krátke prechádzky.

(Zdroj: fotolia)

Je dobre známe, že keď musíte v práci celé dni sedieť za počítačom, veľmi zle to vplýva na vašu figúru.

Odnáša si to najmä rozširujúci sa zadok, no ďalším dôsledkom sú zdravotné problémy. Srdcovo-cievne problémy, cukrovka, ba aj rakovina súvisia s nedostatkom pohybu.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste s tým čo najskôr niečo urobiť.

Tento negatívny jav skúmal tím vedcov celé roky a dokonca presne vypočítali, koľko by ste sa mali denne hýbať, aby ste vyvážili hodiny strávené sedením.

Ak pracujete osem hodín denne, z toho väčšinu času presedíte, mali by ste sa aspoň hodinu denne hýbať. Len tak vyvážite negatívne dopady práce na vaše telo. Ak pracujete len šesť hodín, stačí vám pol hodinka cvičenia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pozitívne na tejto novej štúdii je, že po práci nemusíte hneď bežať do fitka. Hodinku strávenú pohybom si môžete rozvrhnúť na menšie časové úseky a úplne vám stačí, ak sa prejdete.

V praxi to vyzerá úplne jednoducho – ráno zaparkujte auto ďalej od práce a trochu sa prejdite. Po obede si dajte tiež 15-minútovú prechádzku a zopakujte to, keď pôjdete z práce. Večer vám tak stačí, ak si na 20 minút vybehnete von a hneď to bude lepšie.

Tomuto sa vyhnite

V prípade, že vás trápi veľkosť vášho pozadia, musíte sa pozrieť na to, čo jete. Niektoré dobroty sa totiž ukladajú práve na zadku a vy si možno ani neuvedomujete, koľko veľa ich zjete.

Oriešky - kešu, arašidy, mandle... siahame po nich hlavne večer a utešujeme sa, že je to zdravá maškrta. Ale orechy sú práve veľmi klamlivé a ak ich viete zjesť na posedenie príliš veľa, v podobe tuku sa usadia na vašom pozadí.

Avokádo – na jednej strane je síce zdravé, avšak nesmiete to s jeho konzumáciou preháňať. Obsahuje totiž tuky a tie sa časom začnú nepekne ukladať práve tam, kde to nechcete.

Grécky jogurt – jeho chuť je skvelá, výborne sa hodí aj do šalátov, no na rozdiel od iných druhov jogurtov obsahuje viac tukov. Neraz môže byť v gréckom jogurte až o 11 gramov viac tuku, ako v obyčajnom bielom.

Sušené ovocie – Ak chcete zmenšiť svoj zadok, tejto maškrty by ste sa mali vzdať a vymeniť ju za čerstvé ovocie. V sušenom je totiž pridaný cukor, ktorý sa veľmi rýchlo premení na tuk. Polovica nakrájaného čerstvého ananásu bude určite lepšia alternatíva.

 

Ďalšie články z témy Ku káve


  1. Zrážka motorkára s osobným autom na Pezinskej Babe 6
  2. FUTBALOVÁ MLÁDEŽ V REGIÓNE: Kompletné výsledky, góly, tabuľky 3
  3. Slovenská inšpekcia životného prostredia prerušila konanie o povolení pezinskej skládky 3
  4. V Pezinku konečne otvoria ľadovú arénu 2
  5. REGIONÁLNY FUTBAL: Víkendové výsledky, góly, zostavy a tabuľky od III. po VI. ligu 2
  6. Na niektorých uliciach v Pezinku bude odstávka elektriny 1
  7. Ministerka Saková odmietla spojitosť s kúpou haly v Pezinku 1
  8. Pumptracková dráha pri Zochovej chate začína svoju druhú sezónu 1
  9. Otvorené pivnice na sv. Urbana ponúknu návštevníkom víno zo 134 pivníc 1
  10. Pezinské viechy budú milovníkom vína sprístupnené až do októbra 1

Najčítanejšie správy

Pezinok

Zrážka motorkára s osobným autom na Pezinskej Babe

V sobotu podvečer sa na Pezinskej Babe stala dopravná nehoda.

FUTBALOVÁ MLÁDEŽ V REGIÓNE: Kompletné výsledky, góly, tabuľky

Víkendové výsledky a tabuľky futbalových mládežníckych kategórii družstiev z okresu Pezinok.

Slovenská inšpekcia životného prostredia prerušila konanie o povolení pezinskej skládky

Kauza pezinskej skládky patrí k najväčším evironmentálnym kauzám v novodobej histórii Slovenska. Po dlhoročnom nesúhlase Pezinčanov a ich samosprávy rozhodol v roku 2013 definitívne Najvyšší súd a neskôr aj SIŽP o zrušení povolení pre novú skládku odpadov pre ich nezákonnosť.

V Pezinku konečne otvoria ľadovú arénu

V Pezinsku sa uskutoční slávnostné otvorenie ľadovej arény. Tá však verejnosti mala byť prístupná už v lete 2017.

REGIONÁLNY FUTBAL: Víkendové výsledky, góly, zostavy a tabuľky od III. po VI. ligu

Podrobný prehľad futbalového diania v okrese Pezinok od III. po VI. futbalovú ligu.

Blízke regióny

V sobotu slávnostne otvorili zrekonštruované Mierové námestie. Stálo vyše tri milióny eur

Na vynovenom námestí je nová fontána, bronzový model mesta, nový je aj povrch chodníkov a všetky rozvody.

V piatok otvoria v Trenčianskom kraji prvú časť stokilometrovej cyklotrasy

Cyklotrasa spojí juh Trenčianskeho kraja s jeho severom.

Tragická noc na okresných cestách. Pri nehodách zahynuli dvaja ľudia

Zahynul 38-ročný Trenčan a 67-ročný vodič z trenčianskeho okresu.

Všetky správy

Peter Lipa: Moje skutočné meno bolo pre mňa nebezpečné

Peter Lipa oslavuje 75 rokov. Hovorí, že pri živote ho drží záujem o hudbu.

Nové autá musia byť bezpečnejšie už o tri roky

Európska komisia zverejnila kompletný zoznam novej povinnej výbavy, ktorá má zlepšiť bezpečnosť na cestách.