Štvrtok, 15. november, 2018 | Meniny má Leopold
Nájdete nás na webe

Sedavé zamestnanie ničí postavu i zdravie

Pomôžu vám aj krátke prechádzky.

(Zdroj: fotolia)

Je dobre známe, že keď musíte v práci celé dni sedieť za počítačom, veľmi zle to vplýva na vašu figúru.

Odnáša si to najmä rozširujúci sa zadok, no ďalším dôsledkom sú zdravotné problémy. Srdcovo-cievne problémy, cukrovka, ba aj rakovina súvisia s nedostatkom pohybu.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste s tým čo najskôr niečo urobiť.

Tento negatívny jav skúmal tím vedcov celé roky a dokonca presne vypočítali, koľko by ste sa mali denne hýbať, aby ste vyvážili hodiny strávené sedením.

Ak pracujete osem hodín denne, z toho väčšinu času presedíte, mali by ste sa aspoň hodinu denne hýbať. Len tak vyvážite negatívne dopady práce na vaše telo. Ak pracujete len šesť hodín, stačí vám pol hodinka cvičenia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pozitívne na tejto novej štúdii je, že po práci nemusíte hneď bežať do fitka. Hodinku strávenú pohybom si môžete rozvrhnúť na menšie časové úseky a úplne vám stačí, ak sa prejdete.

V praxi to vyzerá úplne jednoducho – ráno zaparkujte auto ďalej od práce a trochu sa prejdite. Po obede si dajte tiež 15-minútovú prechádzku a zopakujte to, keď pôjdete z práce. Večer vám tak stačí, ak si na 20 minút vybehnete von a hneď to bude lepšie.

Tomuto sa vyhnite

V prípade, že vás trápi veľkosť vášho pozadia, musíte sa pozrieť na to, čo jete. Niektoré dobroty sa totiž ukladajú práve na zadku a vy si možno ani neuvedomujete, koľko veľa ich zjete.

Oriešky - kešu, arašidy, mandle... siahame po nich hlavne večer a utešujeme sa, že je to zdravá maškrta. Ale orechy sú práve veľmi klamlivé a ak ich viete zjesť na posedenie príliš veľa, v podobe tuku sa usadia na vašom pozadí.

Avokádo – na jednej strane je síce zdravé, avšak nesmiete to s jeho konzumáciou preháňať. Obsahuje totiž tuky a tie sa časom začnú nepekne ukladať práve tam, kde to nechcete.

Grécky jogurt – jeho chuť je skvelá, výborne sa hodí aj do šalátov, no na rozdiel od iných druhov jogurtov obsahuje viac tukov. Neraz môže byť v gréckom jogurte až o 11 gramov viac tuku, ako v obyčajnom bielom.

Sušené ovocie – Ak chcete zmenšiť svoj zadok, tejto maškrty by ste sa mali vzdať a vymeniť ju za čerstvé ovocie. V sušenom je totiž pridaný cukor, ktorý sa veľmi rýchlo premení na tuk. Polovica nakrájaného čerstvého ananásu bude určite lepšia alternatíva.

 

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  9. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Sieť prevádzok STOP SHOP obchodov má už 80 pobočiek
  2. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  3. Ekonomická diplomacia Indonézie
  4. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  6. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  9. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  10. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 32 797
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 676
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 24 010
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 15 863
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 965
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 603
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 727
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 4 455
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 453
  10. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 3 479

Téma: Ku káve


Hlavné správy z MY Pezinok

Polícia hľadá svedkov dopravnej nehody v Modre

Polícia hľadá svedkov dopravnej nehody z 10. novembra v meste Modra (okres Pezinok).

Cez víkend sa ochladí, rátajte s nočným mrazom

Záver týždňa bude v znamení prílevu chladného vzduchu, obloha však zostane jasná až polojasná. V noci môžu klesnúť teploty aj na osem stupňov pod nulou.

Rokovania budú kratšie, no častejšie, tvrdí Hianik

Ako prebiehali oslavy po ohlásení výsledkov? Bude online prenos z mestských zastupiteľstiev? Ako zlepšiť povesť mestských médií? Prečítajte si rozhovor s víťazom komunálnych volieb o post primátora Pezinka, Igorom Hianikom.

Vo Svätom Jure sa stal opäť poslancom bývalý biskup

Emeritný biskup je poslancom tretie volebné obdobie.

Pezinok zasiahla vlna facebookových voličov, tvrdí Solga

Čo považuje za dôvod neúspechu? Ako plánuje pôsobiť v komunálnej politike v budúcnosti? A čo by odkázal novozvolenému primátorovi Hianikovi? Prečítajte si rozhovor s Oliverom Solgom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Neskutočné kolóny sa tvoria na hlavnom ťahu medzi Prievidzou a Trenčínom (+FOTO)

Pre opravu cesty v Novákoch sa počas dňa tvoria dlhé kolóny.

V Lozorne zasahoval vrtuľník, muža museli oživovať

Posádka leteckých záchranárov z Bratislavy bola dnes ráno privolaná na pomoc 30-ročnému mužovi, ktorý v priemyselnom parku v Lozorne (okres Malacky) náhle skolaboval a upadol do bezvedomia.

V noci horela najväčšia predajňa Jednoty v Krupine

S rozsiahlym požiarom bojovali hasiči viac ako päť hodín.

Vybrali SME

Už ste čítali?