Pondelok, 6. júl, 2020 | Meniny má Patrik, PatríciaKrížovkyKrížovky

Sedavé zamestnanie ničí postavu i zdravie

Pomôžu vám aj krátke prechádzky.

(Zdroj: fotolia)

Je dobre známe, že keď musíte v práci celé dni sedieť za počítačom, veľmi zle to vplýva na vašu figúru.

Odnáša si to najmä rozširujúci sa zadok, no ďalším dôsledkom sú zdravotné problémy. Srdcovo-cievne problémy, cukrovka, ba aj rakovina súvisia s nedostatkom pohybu.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste s tým čo najskôr niečo urobiť.

Tento negatívny jav skúmal tím vedcov celé roky a dokonca presne vypočítali, koľko by ste sa mali denne hýbať, aby ste vyvážili hodiny strávené sedením.

Ak pracujete osem hodín denne, z toho väčšinu času presedíte, mali by ste sa aspoň hodinu denne hýbať. Len tak vyvážite negatívne dopady práce na vaše telo. Ak pracujete len šesť hodín, stačí vám pol hodinka cvičenia.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozitívne na tejto novej štúdii je, že po práci nemusíte hneď bežať do fitka. Hodinku strávenú pohybom si môžete rozvrhnúť na menšie časové úseky a úplne vám stačí, ak sa prejdete.

V praxi to vyzerá úplne jednoducho – ráno zaparkujte auto ďalej od práce a trochu sa prejdite. Po obede si dajte tiež 15-minútovú prechádzku a zopakujte to, keď pôjdete z práce. Večer vám tak stačí, ak si na 20 minút vybehnete von a hneď to bude lepšie.

Tomuto sa vyhnite

V prípade, že vás trápi veľkosť vášho pozadia, musíte sa pozrieť na to, čo jete. Niektoré dobroty sa totiž ukladajú práve na zadku a vy si možno ani neuvedomujete, koľko veľa ich zjete.

Oriešky - kešu, arašidy, mandle... siahame po nich hlavne večer a utešujeme sa, že je to zdravá maškrta. Ale orechy sú práve veľmi klamlivé a ak ich viete zjesť na posedenie príliš veľa, v podobe tuku sa usadia na vašom pozadí.

Skryť Vypnúť reklamu

Avokádo – na jednej strane je síce zdravé, avšak nesmiete to s jeho konzumáciou preháňať. Obsahuje totiž tuky a tie sa časom začnú nepekne ukladať práve tam, kde to nechcete.

Grécky jogurt – jeho chuť je skvelá, výborne sa hodí aj do šalátov, no na rozdiel od iných druhov jogurtov obsahuje viac tukov. Neraz môže byť v gréckom jogurte až o 11 gramov viac tuku, ako v obyčajnom bielom.

Sušené ovocie – Ak chcete zmenšiť svoj zadok, tejto maškrty by ste sa mali vzdať a vymeniť ju za čerstvé ovocie. V sušenom je totiž pridaný cukor, ktorý sa veľmi rýchlo premení na tuk. Polovica nakrájaného čerstvého ananásu bude určite lepšia alternatíva.

 

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  4. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  7. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  8. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  9. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  10. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  1. Nechceli ich pustiť na pozemok
  2. Užite si sedem dobrých rokov s hypotékou
  3. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  4. V Poprade pribudnú byty, Barbora už rastie
  5. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  6. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  7. Štart sezóny F1 je za dverami
  8. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  9. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  10. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 24 418
  2. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 18 547
  3. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 17 619
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 14 242
  5. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 13 326
  6. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 984
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 667
  8. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 028
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 682
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 9 540
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Ku káve

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy z Správy Pezinok - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Pezinok

V Malackách vznikla motýlia záhrada

Bude slúžiť žiakom, aj verejnosti.

Pozor na horúčavu! Platia výstrahy

Vysoké teploty sa dlho neudržia.

Ilustračné foto.

SÚŤAŽ: Najlepšia dovolenka na Slovensku

Zapojte sa do našej letnej súťaže o skvelé ceny.

Systém sedenia pri hromadných akciách sa zmení

Tento víkend ešte môžu na tribúnach využiť šachovnicové sedenie.

Fanúšikovia FC Spartak Trnava na zápase.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Orave sa na športovom sústredení nakazilo 12 detí

Regionálna hygienička predpokladá, že počet infikovaných bude rásť.

Kde sa stratila ľudskosť?

Víkendové noci v centre Zvolena poznačili výtržnosti i bitka.

Slávnosti v Nitre: Niektorí ľudia veľmi nedodržiavali opatrenia

Oslavy podliehali viacerým pravidlám. Najmä na slávnostnej omši ich ale niekoľkí ľudia porušovali.

AKTUALIZOVANÉ

Rybník prehľadávali, našli telo muža

Rybník v lokalite Ihráč - Píla prehľadávali.

Už ste čítali?